منتدى الملاكمة العرب

boxingarab


    نموذج لمعسكر تدريبي بالملاكمة- زيد محمود علي

    شاطر

    زيد محمود علي

    المساهمات : 15
    تاريخ التسجيل : 03/08/2010

    نموذج لمعسكر تدريبي بالملاكمة- زيد محمود علي

    مُساهمة  زيد محمود علي في الأربعاء أغسطس 04, 2010 1:28 pm


    <TABLE cellSpacing=0 width="100%">

    <TR>
    <td class=gensmall width="100%"></TD></TR></TABLE>
    <TABLE cellSpacing=4 width=150 align=center>

    <TR>
    <td></TD></TR>
    <TR>
    <td class=postdetails></TD></TR>
    <TR>
    <td></TD></TR>
    <TR>
    <td></TD></TR></TABLE>
    <TABLE cellSpacing=5 width="100%">

    <TR>
    <td>[




    منهاج لمعسكر تدريبي بالملاكمة يعمل به حسب تحديد الاتحاد.
    أسبوع واحد نموذجا"
    ---------------------------------------------

    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    صباحا" تحية وقراءة الاسماء 5 دقائق السبت
    ------------------------------
    التمرين الصباحي ويشمل
    هروله خفيفة مع تغيير الشدة 10 دقائق
    لعب رياضة كرة السلة 20 =
    تمارين ارتخاءالختام 6 دقائق


    الفترة المسائية
    -------------

    قراءة الاسماء والملاحظات 5 دقائق
    أحماء عام 15 دقيقة
    ملاكمة خيالية 6 دقائق
    اللكم المضاد لكل ملاكم عمل 15 دقيقة
    نوع المضادة وجوابها
    تدريب على درع المدرب 9 دقائق
    تدريب على الكيس 6 =
    تمارين الختام 10 =
    سباحة 15 =
    الختام


    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    صباحا" يوم الاحد
    ----------

    تشمل قراءة الاسماء والاطلاع على الملاححظات السريعة 5 دقائق
    ركض لمسافة 2 كم وتغيير الشدة 14 دقيقة
    كرة طائرة 16 =
    ملاكمة خيالية مع الاثقال الخفيفة 6 دقيقة
    تمارين الارتخاء نهاية التمرين 6 =











    الفترة المسائية
    --------------
    قراءة الاسماء وابداء الملاحظات السريعة 5 دقائق
    ملاكمة خيالية 6 =
    تدريبات على العاب الساحة والميدان 20 =
    مضادات بين الملاكمين ضمن اللكم المشروط 8 جولات
    تدريب حبل 3 جولات
    تمارين الختام 6 دقيقة












    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    الفترة الصباحية الاثنين
    تحية وتسجيل الغياب 5 دقائق
    احماء 10 =
    تمارين مصارعة 20 =
    ملاكمة خيالية 6 =
    تمارين الختام 6 دقائق










    الفترة المسائية
    --------------

    احماء 15 دقيقة
    ملاكمة خيالية 6 =
    اللعب ضد ملاكم اعسر 9 =
    = = = يمتاز بالهجوم 9 =
    = = = سريع الحركة 9 =
    تمارين على الدرع 9 =
    تمارين الختام 10 =













    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    الفترة الصباحية الثلاثاء
    --------------

    الحضور وقراءة الاسماء 5 دقيقة
    لعب كرة القدم 25 دقيقة
    تمارين الختام 6 دقائق








    الفترة المسائية
    ------------

    قراءة الاسماء 5 دقائق
    احماء 10 دقائق
    ملاكمة حرة خفيفة دون ابداء القوة
    مع تغيير الخصم مثل طويل مع قصير 6 جولات
    وسمين مع ضعيف وملاكم ذات خبرة
    مع ملاكم جديد للعبة وهكذا ...

    تطبيق لكم مشروط 9 دقائق
    لكل ملاكم

    تدريب على الدرع 9 دقائق
    سباحة 20 دقيقة
    تمارين الختام 6 دقائق










    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    الفترة الصباحية
    ----------------

    قراءة الاسماء 5 دقائق الاربعاء
    تمارين جر الحبل 15 =
    سباق اركاض 21 =
    تمارين الختام 6 =








    الفترة المسائية
    ----------------

    قراءة الاسماء 5 دقائق
    احماء 15 =
    ملاكمة خيالية 6 =
    التدريب على اجهزة الملاكمة 20 دقيقة
    تمارين الختام 9 دقائق





















    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    الفترة الصباحية
    قراءةالاسماء 5 دقائق الخميس
    اجتماع موسع مع اللاعبين 30 =
    عن مهام التمرين مع شرح الاساليب
    الخططية ، والمهارية واسلوب اللعب
    مع الاساليب الحديثة في التنقيط والفوز
    مع مناقشة اراء الملاكمين وبعض الاخطاء
    التي وقع فيها بعض الملاكمين .





    الفترة المسائية
    -------------

    قراءة الاسماء
    البدء بأختبار الملاكمين والاختبار يكون شبيه بجو
    المنازلات ، وبوجود قضاة حقيقين وتسجيل النقاط
    ويكون الطاقم التحكيمي موجود ويعطي الفوز للجنة
    التي تتكون من المدربين وعلى الاقل اثنان من اللجنة
    الفنية المختصة بالاتحاد ، يتم التداول والمناقشة لتحديد
    الملاكمين الذين سيمثلون الاتحاد بعد وضع ورقة تقييم
    لكل ملاكم ومزاياه وامكانياته في اللعب
    .







    اعد هذا النموذج من قبل – زيد محمود علي – متخصص ملاكمة لتواجد المنتخب الوطني في محافظة اربيل وقدم النموذج للمنتخب للاستفادة منه ]
    </TD></TR></TABLE>
    avatar
    boxer
    Admin

    المساهمات : 73
    تاريخ التسجيل : 06/03/2010

    رد: نموذج لمعسكر تدريبي بالملاكمة- زيد محمود علي

    مُساهمة  boxer في الجمعة أغسطس 06, 2010 9:55 am

    زيد محمود علي كتب:
    <TABLE cellSpacing=0 width="100%">

    <TR>
    <td class=gensmall width="100%"></TD></TR></TABLE>
    <TABLE cellSpacing=4 width=150 align=center>

    <TR>
    <td></TD></TR>
    <TR>
    <td class=postdetails></TD></TR>
    <TR>
    <td></TD></TR>
    <TR>
    <td></TD></TR></TABLE>
    <TABLE cellSpacing=5 width="100%">

    <TR>
    <td>[




    منهاج لمعسكر تدريبي بالملاكمة يعمل به حسب تحديد الاتحاد.
    أسبوع واحد نموذجا"
    ---------------------------------------------

    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    صباحا" تحية وقراءة الاسماء 5 دقائق السبت
    ------------------------------
    التمرين الصباحي ويشمل
    هروله خفيفة مع تغيير الشدة 10 دقائق
    لعب رياضة كرة السلة 20 =
    تمارين ارتخاءالختام 6 دقائق


    الفترة المسائية
    -------------

    قراءة الاسماء والملاحظات 5 دقائق
    أحماء عام 15 دقيقة
    ملاكمة خيالية 6 دقائق
    اللكم المضاد لكل ملاكم عمل 15 دقيقة
    نوع المضادة وجوابها
    تدريب على درع المدرب 9 دقائق
    تدريب على الكيس 6 =
    تمارين الختام 10 =
    سباحة 15 =
    الختام


    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    صباحا" يوم الاحد
    ----------

    تشمل قراءة الاسماء والاطلاع على الملاححظات السريعة 5 دقائق
    ركض لمسافة 2 كم وتغيير الشدة 14 دقيقة
    كرة طائرة 16 =
    ملاكمة خيالية مع الاثقال الخفيفة 6 دقيقة
    تمارين الارتخاء نهاية التمرين 6 =











    الفترة المسائية
    --------------
    قراءة الاسماء وابداء الملاحظات السريعة 5 دقائق
    ملاكمة خيالية 6 =
    تدريبات على العاب الساحة والميدان 20 =
    مضادات بين الملاكمين ضمن اللكم المشروط 8 جولات
    تدريب حبل 3 جولات
    تمارين الختام 6 دقيقة












    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    الفترة الصباحية الاثنين
    تحية وتسجيل الغياب 5 دقائق
    احماء 10 =
    تمارين مصارعة 20 =
    ملاكمة خيالية 6 =
    تمارين الختام 6 دقائق










    الفترة المسائية
    --------------

    احماء 15 دقيقة
    ملاكمة خيالية 6 =
    اللعب ضد ملاكم اعسر 9 =
    = = = يمتاز بالهجوم 9 =
    = = = سريع الحركة 9 =
    تمارين على الدرع 9 =
    تمارين الختام 10 =













    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    الفترة الصباحية الثلاثاء
    --------------

    الحضور وقراءة الاسماء 5 دقيقة
    لعب كرة القدم 25 دقيقة
    تمارين الختام 6 دقائق








    الفترة المسائية
    ------------

    قراءة الاسماء 5 دقائق
    احماء 10 دقائق
    ملاكمة حرة خفيفة دون ابداء القوة
    مع تغيير الخصم مثل طويل مع قصير 6 جولات
    وسمين مع ضعيف وملاكم ذات خبرة
    مع ملاكم جديد للعبة وهكذا ...

    تطبيق لكم مشروط 9 دقائق
    لكل ملاكم

    تدريب على الدرع 9 دقائق
    سباحة 20 دقيقة
    تمارين الختام 6 دقائق










    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    الفترة الصباحية
    ----------------

    قراءة الاسماء 5 دقائق الاربعاء
    تمارين جر الحبل 15 =
    سباق اركاض 21 =
    تمارين الختام 6 =








    الفترة المسائية
    ----------------

    قراءة الاسماء 5 دقائق
    احماء 15 =
    ملاكمة خيالية 6 =
    التدريب على اجهزة الملاكمة 20 دقيقة
    تمارين الختام 9 دقائق





















    اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم

    الفترة الصباحية
    قراءةالاسماء 5 دقائق الخميس
    اجتماع موسع مع اللاعبين 30 =
    عن مهام التمرين مع شرح الاساليب
    الخططية ، والمهارية واسلوب اللعب
    مع الاساليب الحديثة في التنقيط والفوز
    مع مناقشة اراء الملاكمين وبعض الاخطاء
    التي وقع فيها بعض الملاكمين .





    الفترة المسائية
    -------------

    قراءة الاسماء
    البدء بأختبار الملاكمين والاختبار يكون شبيه بجو
    المنازلات ، وبوجود قضاة حقيقين وتسجيل النقاط
    ويكون الطاقم التحكيمي موجود ويعطي الفوز للجنة
    التي تتكون من المدربين وعلى الاقل اثنان من اللجنة
    الفنية المختصة بالاتحاد ، يتم التداول والمناقشة لتحديد
    الملاكمين الذين سيمثلون الاتحاد بعد وضع ورقة تقييم
    لكل ملاكم ومزاياه وامكانياته في اللعب
    .







    اعد هذا النموذج من قبل – زيد محمود علي – متخصص ملاكمة لتواجد المنتخب الوطني في محافظة اربيل وقدم النموذج للمنتخب للاستفادة منه ]
    </TD></TR></TABLE>

    كل ما اتمنه ان اعسكر عند الاستاذ زيد

    زيد محمود علي

    المساهمات : 15
    تاريخ التسجيل : 03/08/2010

    رد: نموذج لمعسكر تدريبي بالملاكمة- زيد محمود علي

    مُساهمة  زيد محمود علي في الأربعاء أغسطس 25, 2010 4:23 pm

    اشكرك اخي على تقديرك ليّ
    زيد

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يوليو 28, 2017 11:01 am