نموذج لمعسكر تدريبي بالملاكمة- زيد محمود علي

زيد محمود علي كتب:

<TABLE cellSpacing=0 width="100%"> <TR> <td class=gensmall width="100%"></TD></TR></TABLE>

<TABLE cellSpacing=4 width=150 align=center> <TR> <td></TD></TR> <TR> <td class=postdetails></TD></TR> <TR> <td></TD></TR> <TR> <td></TD></TR></TABLE>

<TABLE cellSpacing=5 width="100%"> <TR> <td>[ منهاج لمعسكر تدريبي بالملاكمة يعمل به حسب تحديد الاتحاد. أسبوع واحد نموذجا" --------------------------------------------- اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم صباحا" تحية وقراءة الاسماء 5 دقائق السبت ------------------------------ التمرين الصباحي ويشمل هروله خفيفة مع تغيير الشدة 10 دقائق لعب رياضة كرة السلة 20 = تمارين ارتخاءالختام 6 دقائق الفترة المسائية ------------- قراءة الاسماء والملاحظات 5 دقائق أحماء عام 15 دقيقة ملاكمة خيالية 6 دقائق اللكم المضاد لكل ملاكم عمل 15 دقيقة نوع المضادة وجوابها تدريب على درع المدرب 9 دقائق تدريب على الكيس 6 = تمارين الختام 10 = سباحة 15 = الختام اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم صباحا" يوم الاحد ---------- تشمل قراءة الاسماء والاطلاع على الملاححظات السريعة 5 دقائق ركض لمسافة 2 كم وتغيير الشدة 14 دقيقة كرة طائرة 16 = ملاكمة خيالية مع الاثقال الخفيفة 6 دقيقة تمارين الارتخاء نهاية التمرين 6 = الفترة المسائية -------------- قراءة الاسماء وابداء الملاحظات السريعة 5 دقائق ملاكمة خيالية 6 = تدريبات على العاب الساحة والميدان 20 = مضادات بين الملاكمين ضمن اللكم المشروط 8 جولات تدريب حبل 3 جولات تمارين الختام 6 دقيقة اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم الفترة الصباحية الاثنين تحية وتسجيل الغياب 5 دقائق احماء 10 = تمارين مصارعة 20 = ملاكمة خيالية 6 = تمارين الختام 6 دقائق الفترة المسائية -------------- احماء 15 دقيقة ملاكمة خيالية 6 = اللعب ضد ملاكم اعسر 9 = = = = يمتاز بالهجوم 9 = = = = سريع الحركة 9 = تمارين على الدرع 9 = تمارين الختام 10 = اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم الفترة الصباحية الثلاثاء -------------- الحضور وقراءة الاسماء 5 دقيقة لعب كرة القدم 25 دقيقة تمارين الختام 6 دقائق الفترة المسائية ------------ قراءة الاسماء 5 دقائق احماء 10 دقائق ملاكمة حرة خفيفة دون ابداء القوة مع تغيير الخصم مثل طويل مع قصير 6 جولات وسمين مع ضعيف وملاكم ذات خبرة مع ملاكم جديد للعبة وهكذا ... تطبيق لكم مشروط 9 دقائق لكل ملاكم تدريب على الدرع 9 دقائق سباحة 20 دقيقة تمارين الختام 6 دقائق اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم الفترة الصباحية ---------------- قراءة الاسماء 5 دقائق الاربعاء تمارين جر الحبل 15 = سباق اركاض 21 = تمارين الختام 6 = الفترة المسائية ---------------- قراءة الاسماء 5 دقائق احماء 15 = ملاكمة خيالية 6 = التدريب على اجهزة الملاكمة 20 دقيقة تمارين الختام 9 دقائق اسم التمرين فترة الاداء بالدقيقة اليوم الفترة الصباحية قراءةالاسماء 5 دقائق الخميس اجتماع موسع مع اللاعبين 30 = عن مهام التمرين مع شرح الاساليب الخططية ، والمهارية واسلوب اللعب مع الاساليب الحديثة في التنقيط والفوز مع مناقشة اراء الملاكمين وبعض الاخطاء التي وقع فيها بعض الملاكمين . الفترة المسائية ------------- قراءة الاسماء البدء بأختبار الملاكمين والاختبار يكون شبيه بجو المنازلات ، وبوجود قضاة حقيقين وتسجيل النقاط ويكون الطاقم التحكيمي موجود ويعطي الفوز للجنة التي تتكون من المدربين وعلى الاقل اثنان من اللجنة الفنية المختصة بالاتحاد ، يتم التداول والمناقشة لتحديد الملاكمين الذين سيمثلون الاتحاد بعد وضع ورقة تقييم لكل ملاكم ومزاياه وامكانياته في اللعب . اعد هذا النموذج من قبل – زيد محمود علي – متخصص ملاكمة لتواجد المنتخب الوطني في محافظة اربيل وقدم النموذج للمنتخب للاستفادة منه ] </TD></TR></TABLE>