الرئيسية
موضوع مترجم من موقع top class boxing
في الملاكمة وتدريباتها
----------------------------------------------------
في رياضة الملاكمة للمحترفين او الهواة ، يستخدم المدربين اساليب حديثة في التدريب هو توظيف العاب ورياضات اخرى ضمن العملية التدريبية مثل كرة القدم والسلة والطائرة وغيرها من الالعاب هي عوامل مساعدة لبناء لياقة بدنية للملاكم وخاصة في فترة الاعداد العام وكذلك بالنسبة للناشئين هي رياضة تشويق .
الركض في المسافات الطويلة يقوم الملاكم الركض في المناطق الجبلية والارتفاعات التي تساعد الملاكم على التحمل وحركة الساقين بشكل انسيابي داخل الحلبة وخاصة ان تكون رياضة الركض ثلاثة ايام في الاسبوع وتساعد الملاكم على التحمل وتوافق القدمين اثناء اللعب .
اما لعب نط الحبل هي الرياضة المهمة في الملاكمة ، تستخدم لتقوية الاكتاف وتساعد الملاكم على المطاولة مع تناسق حركة القدمين اثناء اللعب وكذلك يستخدم الحبل لعملية التسخين.
اما اكياس الرمل الثقيلة يستخدم من قبل الملاكمين لتقوية الضربة اضافة الى التركيز في انواع اللكمات واثناء التدريب على الكيس يجب ان لايتحرك الكيس حيث في تحركه يدلل على خطأ في توجيه اللكمات لأن اللكمة تكون بشكل ( نكد ) وسريع دون الضرب بطريقة الدفع
أما speed ball شواخص السرعة التي تشمل كافة الكرات المترددة والسبرنكية وغيرها فأنها تساعد الملاكم على اللكمات السريعة وتعوده على التركيز وخاصة الاهداف الصغيرة التي تساعد الملاكم بتحقيق الاهداف المطلوبة .
اما الملاكمة الحقيقية بين الملاكمين يعطيها المدرب هو بعد تعلم المهارات وتعليم اللكم المشروط ينتهي بلكم غير مشروط يستخدم الملاكم انواع التكتيكات مع استخدام كافة اللكمات مثل المستقيمة والخطف والصاعدة لكن يشترط بالملاكم لبس كافة واقيات الرأس والفم والاسفل كي لايتعرض للاصابة وعلى ان يكون اللكم بشروط اللكم السريع وعدم استخدام القوة كل ماهنالك هو التعلم للمناوراة والتكتيكات اللكمية الحديثة وتوجيهات المدرب لها الدور الاساسي .
زيد محمود علي – متخصص ملاكمة
